Jakarta: Yoga dikenal sebagai salah satu olahraga yang bisa membantu menenangkan pikiran dan mengatur fokus. Aktivitas ini biasanya dilakukan dengan kelas yoga bersama instruktur dan rekan sekelas.
Namun, karena kondisi akibat pandemi covid-19 yang mewajibkan kamu harus melakukan social distancing. Beberapa kelas yoga pun jadi ditutup untuk mencegah penyebaran virus corona.
Eits, enggak perlu khawatir. Kamu tetap bisa melakukan yoga di rumah dengan instruktur secara virtual lho! Seperti yang dilakukan Amie Ardhini. Pegiat Yoga sekaligus News Anchor Metro TV ini mengaku menjalani yoga di rumah justru bisa terasa lebih enak.
Sebab, kamu bisa menonton gerakan yoga di youtube, maupun instagram, dari orang-orang yang membuat tayangan video gerakan yoga.
"Kemudian kalau ingin yang lebih intens serius bisa cari aplikasinya yang menyediakan video-video. Ini biasanya guru-guru dari luar. Itu yang suka saya lakuin," ujar Amie dalam Ngobrol Asyik Medcom.id, Rabu, 13 Mei 2020.
Meskipun yoga dan pilates bisa dilakukan di rumah sendiri, ia mengakui bahwa menjalani yoga di tengah keramaian kelas yoga terasa menyenangkan karena bisa berbagi energi dengan teman. Sedangkan, ketika melakukan yoga seorang diri, cenderung akan terasa sedih dan merasa kurang seru.
"Tapi jangan salah, banyak guru yoga beberapa di Jakarta, sekarang mengalihkan kelasnya ke virtual, streaming atau zoom. Jadi bisa dapat energi ramai walaupun lebih ke suara dan gambar," paparnya.
(Yoga di rumah bisa dilakukan tanpa ribet. Siapkan peralatan penunjang yoga, dari barang-barang yang kamu miliki di rumah. Foto: Ilustrasi. Dok. Unsplash.com)
Amie menuturkan ada tips untuk menjalani yoga di rumah tanpa ribet. Asalkan, ada space atau ruang yang cukup untuk kamu melakukan yoga di rumah, lalu sediakan matrasnya. Selebihnya, siapkan peralatan penunjang yoga, dari barang-barang yang kamu miliki di rumah.
"Bisa dengan peralatan yang ada di sekitar kita. Misalnya main balok bisa diganti dengan buku. Strap bisa diganti dengan ikat pinggang. Yang penting coba aja dulu latihan. Enggak usah takut tentang cara yoga baru dan di rumah pula, enggak bisa konsentrasi dan meditasi," jelasnya.
Kemudian, lakukan yoga dengan perlahan, sebaiknya mengikuti tahapan untuk pemula. Pada jenis olahraga ini, ada sesi pernapasan di awal dan akhir, namun tidak perlu memaksakan diri untuk bisa melakukan konsentrasi dengan fokusnya yang hebat.
"Satu hal soal yoga itu meditasi dalam gerakan sih. Walaupun ramai tapi fokus pada masing-masing, jadi enggak perlu minder lihat sebelah yang bisa jungkir balik. Karena setiap orang punya perjalanannya masing-masing," pungkasnya.
(yyy)
