FITNESS & HEALTH

Rutin Beraktivitas Selama Karantina Bantu Atasi Depresi

Sandra Odilifia
Kamis 01 Oktober 2020 / 10:58

Jakarta: Berdiam diri di rumah dalam waktu yang cukup lama tentu sangat membosankan, bahkan dapat menyebabkan stress jika tidak segera diatasi. Perlu diketahui, sangat penting untuk menjaga kesehatan. Setidaknya, kamu bisa bertahan untuk menjaga tubuh tetap stabil selama pandemi covid-19. 

Untuk menghindarinya, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, salah satunya dengan rutin beraktivitas. Berikut rutinitas yang dapat kamu lakukan  untuk mengelola depresi dan kecemasan:

1. Cobalah membuat jurnal

Dengan menulis, hidup dan pikiran kamu bisa jauh lebih tenang. Cobalah untuk memasukkan "brain dump" setiap hari untuk menuliskan pikiran, pemicu stres, dan kecemasan kamu yang masih ada.

2. Berjemur di bawah sinar matahari

Berjemurlah selama 10-15 menit menit sehari. Menurut penelitian, sinar matahari adalah salah satu alat yang paling efektif untuk mengelola depresi, karena dapat meningkatkan suasana hati serta membantu seseorang merasa tenang dan fokus.

3. Bergerak

Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan di rumah tanpa peralatan atau biaya apapun. Seperti merapikan barang-barang (bersih-bersih) atau yoga di ruang tamu!

Latihan squat, push-up, yoga, jumping jack, burpe dan masih banyak lagi. Kunjungi google untuk menemukan latihan yang mudah dan gratis di rumah.

embed

(Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan di rumah tanpa peralatan atau biaya apapun. Seperti merapikan barang atau bersih-bersih. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

4. Atur pengingat

Jika kamu sedang dalam pengobatan resep, penting bagi kamu untuk minum obat secara teratur. Setel pengingat di ponsel kamu jika perlu.

5. Terhubung dengan teman

Hubungi seseorang setiap hari baik melalui SMS, panggilan telepon ataupun video. Ajak seseorang untuk nonton film streaming atau bermain game bersama.

6. Kamu mungkin perlu mandi

Berdiam diri di rumah membuat sebagian orang malas beranjak dari tempat tidur, bahkan sekadar untuk mandi. Padahal jika berangsur lama, hal itu tidak baik untuk kesehatan tubuh dan mental kamu loh!

Jadi, jangan lupa mandi teratur ya!


(yyy)

Perbandingan Slot Gacor dan Permainan Kasino Lainnya

Perbandingan Slot Gacor dan permainan kasino lainnya menyoroti perbedaan dalam gaya bermain dan pengalaman yang ditawarkan. Slot88 dikenal dengan gameplay yang sederhana dan cepat, memungkinkan pemain untuk menikmati banyak putaran tanpa memerlukan keterampilan khusus. Sementara itu, permainan meja seperti blackjack atau poker mengharuskan pemain menggunakan strategi dan keterampilan, menciptakan suasana kompetitif yang lebih dalam.

Tidak perlu modal besar untuk menikmati permainan slot online, karena Slot Deposit 5000 menawarkan cara bermain yang hemat namun tetap menguntungkan. Dengan deposit minimal ini, Anda bisa mencoba berbagai permainan populer dan berpeluang mendapatkan jackpot besar. Sistem yang praktis dan ramah pengguna menjadikannya pilihan favorit.

Berbagai inovasi telah diterapkan untuk meningkatkan kualitas dan daya tarik permainan ini, menjadikannya lebih seru dan penuh kejutan. Mahjong Slot berhasil memikat hati banyak pemain berkat fitur-fitur uniknya yang menawarkan sensasi bermain berbeda dari slot lainnya.

Slot 777 Desain Grafis Menawan dan Peluang Kemenangan Besar

Slot 777 dikenal dengan desain grafis yang menawan dan gameplay yang seru. Permainan ini menawarkan berbagai pilihan tema menarik, yang membuat setiap putaran semakin menyenangkan. Dengan RTP yang tinggi dan berbagai bonus yang tersedia, Slot 777 memberikan peluang besar bagi pemain untuk meraih kemenangan.

Keberuntungan dalam permainan slot tidak hanya bergantung pada faktor acak, tetapi juga strategi yang digunakan. Dalam Slot Toto, pemain dapat memanfaatkan berbagai fitur bonus untuk meningkatkan peluang kemenangan mereka. Dengan kombinasi yang tepat, hadiah besar bisa diraih dengan lebih mudah.

Cara Daftar Akun Togel Resmi Di Situs Terpercaya Untuk Taruhan

Toto Togel selalu menjadi pilihan favorit bagi mereka yang ingin mencoba keberuntungan dalam permainan togel online. Dengan berbagai jenis pasaran yang tersedia, pemain dapat memilih yang paling sesuai dengan keinginan mereka. Semua transaksi dilakukan dengan aman dan cepat.

Para penggemar togel selalu mencari cara terbaik untuk meningkatkan peluang menang mereka. Salah satu metode yang sering digunakan adalah dengan melihat riwayat Keluaran Macau dari periode sebelumnya. Dengan mempelajari angka-angka yang sudah muncul, pemain dapat membuat keputusan taruhan yang lebih cerdas. Pasaran ini juga terkenal karena hasilnya yang diumumkan secara resmi dan mudah diakses oleh siapa saja.

Related Links:

Togel178

Pedetogel

Sabatoto

Togel279

Togel158

Colok178

Novaslot88

Lain-Lain

Partner Links