Jakarta: Berdiam diri di rumah dalam waktu yang cukup lama tentu sangat membosankan, bahkan dapat menyebabkan stress jika tidak segera diatasi. Perlu diketahui, sangat penting untuk menjaga kesehatan. Setidaknya, kamu bisa bertahan untuk menjaga tubuh tetap stabil selama pandemi covid-19.
Untuk menghindarinya, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, salah satunya dengan rutin beraktivitas. Berikut rutinitas yang dapat kamu lakukan untuk mengelola depresi dan kecemasan:
1. Cobalah membuat jurnal
Dengan menulis, hidup dan pikiran kamu bisa jauh lebih tenang. Cobalah untuk memasukkan "brain dump" setiap hari untuk menuliskan pikiran, pemicu stres, dan kecemasan kamu yang masih ada.
2. Berjemur di bawah sinar matahari
Berjemurlah selama 10-15 menit menit sehari. Menurut penelitian, sinar matahari adalah salah satu alat yang paling efektif untuk mengelola depresi, karena dapat meningkatkan suasana hati serta membantu seseorang merasa tenang dan fokus.
3. Bergerak
Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan di rumah tanpa peralatan atau biaya apapun. Seperti merapikan barang-barang (bersih-bersih) atau yoga di ruang tamu!
Latihan squat, push-up, yoga, jumping jack, burpe dan masih banyak lagi. Kunjungi google untuk menemukan latihan yang mudah dan gratis di rumah.
(Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan di rumah tanpa peralatan atau biaya apapun. Seperti merapikan barang atau bersih-bersih. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
4. Atur pengingat
Jika kamu sedang dalam pengobatan resep, penting bagi kamu untuk minum obat secara teratur. Setel pengingat di ponsel kamu jika perlu.
5. Terhubung dengan teman
Hubungi seseorang setiap hari baik melalui SMS, panggilan telepon ataupun video. Ajak seseorang untuk nonton film streaming atau bermain game bersama.
6. Kamu mungkin perlu mandi
Berdiam diri di rumah membuat sebagian orang malas beranjak dari tempat tidur, bahkan sekadar untuk mandi. Padahal jika berangsur lama, hal itu tidak baik untuk kesehatan tubuh dan mental kamu loh!
Jadi, jangan lupa mandi teratur ya!
(yyy)
