Jakarta: Salah satu permasalahan yang cukup sering dihadapi orang tua adalah melihat anak yang tidak nafsu makan. Pasalnya, mereka kerap khawatir anak yang malas makan bisa kekurangan nutrisi yang dibutuhkan dalam masa pertumbuhannya.
Bila, kamu termasuk yang sedang menghadapi permasalahan ini, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk meningkatkan nafsu makan si buah hati, seperti:
1. Bimbing dan jangan mendikte
Buatlah berbagai macam menu makanan sehat tersedia di rumah. Latihan ini akan membantu anak belajar bagaimana membuat pilihan makanan yang sehat. Tinggalkan pilihan yang tidak sehat seperti keripik, soda, dan jus di toko bahan makanan. Sajikan air dengan makanan.
2. Biasakan anak untuk makan perlahan
Seorang anak dapat mendeteksi rasa lapar dan kenyang dengan lebih baik saat mereka makan dengan lambat. Sebelum menawarkan makanan kedua, minta anak menunggu setidaknya 15 menit untuk melihat apakah mereka benar-benar masih lapar.
3. Makan bersama sesering mungkin
Usahakan untuk membuat waktu makan menyenangkan dengan percakapan dan berbagi, bukan waktu untuk mengomel atau berdebat. Jika waktu makan tidak menyenangkan, anak-anak dapat mencoba makan lebih cepat untuk meninggalkan meja sesegera mungkin. Mereka kemudian mungkin belajar mengasosiasikan makan dengan stres.
(Cobalah untuk makan bersama sesering mungkin. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
4. Libatkan anak dalam berbelanja dan menyiapkan makanan
Kegiatan ini akan memberi orang tua petunjuk tentang preferensi makanan anak, juga kesempatan untuk mengajari anak tentang nutrisi, dan memberi si kecil perasaan puas. Selain itu, anak-anak mungkin lebih mau makan atau mencoba makanan yang mereka bantu persiapkan.
5. Rencanakan camilan
Mengemil terus menerus dapat menyebabkan makan berlebihan, tetapi makanan ringan yang direncanakan pada waktu tertentu di siang hari dapat menjadi hal yang baik. Siapkan camilan sehat yang mudah dijangkau anak.
6. Mencegah makan atau nyemil sambil menonton TV
Cobalah makan hanya di area tertentu di rumah, seperti ruang makan atau dapur. Makan di depan TV mungkin membuat kamu sulit memperhatikan perasaan kenyang dan bisa menyebabkan makan berlebihan.
(yyy)
